Profissional de educação física explica como diminuir a gordura nos braços e peitoral
Durante o processo de emagrecimento, normalmente uma área do corpo costuma acumular mais gordura que a outra. No caso das mulheres, por uma questão biológica, isso pode acontecer principalmente no quadril, peitoral e tríceps – onde fica o famoso “tchauzinho”.
Apesar do incômodo que pode ocasionar em algumas pessoas, de acordo com o profissional de educação física, professor e personal trainer, Geovany Rafael Bisol, o corpo perde gordura de uma forma geral e não isolada, portanto é mito que exercitar mais essas áreas podem emagrecê-las. Praticar mais exercícios físicos nos membros superiores facilitará apenas a tonificação deles.
“O corpo não perde gordura de uma maneira localizada, ele usa esse substrato energético de uma maneira global. Quando você está em processo de emagrecimento, a gordura do corpo inteiro será perdida, de forma geral. Porém, algumas pessoas aparentemente conseguem utilizar a gordura de determinados locais com uma maior facilidade que a outra, dependendo do biotipo”, afirma Geovany.
Segundo o professor, a mulher tem uma tendência a acumular gordura no quadril, peitoral e no tríceps. “Pela relação de fecundação, gestação e amamentação”, pontua. “O corpo usa essas fontes de energia para a reprodução. Por exemplo, a glândula mamária é basicamente formada por gordura”, frisa.
Mulher pode investir nos exercícios para tonificar os membros superiores, mas perda de gordura é geral – Divulgação
Massa magra
Além disso, algumas mulheres podem acreditar que tonificar os membros inferiores é mais fácil que os superiores.
“Não é que mais é difícil ganhar mais massa magra nessas áreas, é que normalmente as mulheres não gostam de desenvolver musculatura nessa área e o volume, ou seja, a quantidade de exercícios que é aplicado nelas é menor que em comparação ao homem. Outro fator que pode influenciar é a produção de testosterona”, pontua. O hormônio é o principal no homem e responsável por regular a fertilidade, a massa muscular, a distribuição de gordura e a produção de glóbulos vermelhos.
“A produção de testosterona no homem é um fator decisivo no aumento da massa magra, o que na mulher não ocorre. Por esses dois aspectos, a quantidade de exercícios nos membros superiores e quantidade de testosterona, faz com que a mulher não desenvolva tanta massa muscular para os membros superiores”, frisa.
Para o professor, o segredo para emagrecer está no deficit calórico, sendo que é preciso gastar mais do que consumir calorias.
“Atividades aeróbicas tem o gasto calórico durante o exercício.
Atividades de força e HIIT tem o gasto calórico melhorado após o exercício, podendo ficar até umas 12h. Normalmente a Organização Mundial de Saúde (OMS) dá uma média de 1kg por semana de emagrecimento saudável. O que dá 4kg por mês, e mais ou menos 5% de gordura”, explica.
Via Correio do Estado
