Confira algumas orientações para controlar a ansiedade
Brasil é o país mais ansioso do mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.
O Brasil é o país mais ansioso do mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o transtorno que já afeta 18,6 milhões de pessoas no país pode estar ligado a alguns desses fatores; problemas socioeconômicos, pressão, estresse, medo e a crise econômica do país aponta a especialista, Marihá Lopes, psicóloga clínica especialista em terapia cognitivo-comportamental.
“Problemas socioeconômicos, pressão, estresse, medo e a crise financeira nacional são apenas alguns dos fatores que impulsionam o surgimento desse dado alarmante”, pontua Marihá.
Alguns dos sintomas do Transtorno de Ansiedade (TA) é a preocupação intensa, excessiva, persistente e medo de situações cotidianas.
Esses sentimentos, acarretam frequência cardíaca elevada, respiração rápida, sudorese e sensação de cansaço.
Sintomas físicos e psicológicos da ansiedade
| Sintomas Físicos | Sintomas Psicológicos |
|---|---|
| Náuseas e vômitos | Agitação e balanço das pernas e dos braços |
| Tontura ou sensação de desmaio | Nervosismo |
| Falta de ar ou respiração ofegante | Dificuldade de concentração |
| Dor ou sensação de aperto no peito e palpitações no coração | Preocupação excessiva |
| Dor de barriga, podendo ter diarreia | Medo constante |
| Roer as unhas, sentir tremores e falar muito rápido | Sensação de que algo ruim vai acontecer |
| Tensão muscular, causando dor nas costas | Descontrole sobre os próprios pensamentos |
| Irritabilidade e dificuldade para dormir | Sensação de morte |
Transtorno de Ansiedade – Divulgação
Mas, afinal, como lidar com a ansiedade? A psicóloga dá algumas dicas para superá-la.
1- Respire profundamente: “A respiração profunda é um exercício importante, além de promover uma pausa, importante e significativa na rotina agitada. A respiração promove o relaxamento mental e físico ideal para momentos de estresse ou de uma crise, por exemplo”.
2- Cuide da sua saúde mental: “Procure se afastar de atividades, sensações e até pessoas que não lhe façam bem mentalmente. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, pois a partir dela é possível gerar mais qualidade de vida e bem-estar”.
3- Procure ajuda de um profissional: “O psicólogo é o profissional capacitado e condicionado para lhe ajudar nessa jornada desafiadora que é enfrentar e lidar com a ansiedade”.
Via Correio do Estado
