[Via Correio do Estado]
Quem aí gosta de Carnaval levante a mão! Especialmente para quem vai cair na folia durante a semana toda (e, às vezes, um pouco mais), é preciso ter em mente que o Carnaval passa, mas o que vivemos nele, não. Tanto para o bem quanto para o mal. As alegrias, a diversão e o brilho nos olhos nos transformam em pessoas melhores, mas os exageros podem ser um peso extra a se carregar durante o resto do ano. Lidar com excessos deve ser primordial.
Assim, a mesma importância dada quando se pensa no local onde será desfrutada a brincadeira, o que se vai vestir e beber, deve ser direcionada, preventivamente, aos cuidados com a saúde, por meio da boa alimentação, tipo de calçado a ser usado, o tecido da roupa, os acessórios e a maquiagem.
Comer na rua, delivery de fast-foods e bebida alcoólica são a cara do Carnaval para muita gente. De acordo com a nutricionista Joyce Moraes, é bom evitar sair para a farra em jejum. “O desjejum deve ser caprichado, pois é a refeição mais importante no período e garantirá energia suficiente para pular até o horário de se alimentar de novo, já que dificilmente isso terá hora certa para ocorrer”.
A sugestão que ela dá é colocar uma fonte de proteína, como ovos, carnes ou frango, adicionando uma raiz, a exemplo do inhame, mandioca e batata-doce. “Nessa refeição, não pode exagerar na fritura, pois o folião pode ficar enjoado na hora da folia. Frutas que são fonte de potássio, como banana e abacate, também são boas opções para o café da manhã, que vão evitar cãibras e garantem o bom funcionamento do sistema muscular”, explica. Outra sugestão é incluir os cereais integrais na refeição, como a granola, a aveia e os farelos, pois são uma ótima fonte de energia e retardam a sensação de fome por mais tempo.
Ao cair no passo, o folião também acaba caindo em tentação com as grandes ofertas de comidas nas ruas e avenidas. O primeiro ponto é beber bastante água e água de coco, sendo recomendado de dois a três litros por dia para evitar desidratação, principalmente se estiver consumindo bebidas alcoólicas, para evitar também as ressacas. “E as bebidas devem estar bem geladas para não causarem náuseas”, alerta.
Já o professor de Controle de Qualidade dos Alimento Fábio Portella alerta também para a origem dos alimentos, visto que a maioria das pessoas acaba comendo na rua. “O folião deve ficar atento ao tipo de comida e como ela está acondicionada. Alimentos muito manipulados, como pastelões, tortas, maionese, molhos e cremes devem ser evitados, pois exige rigoroso controle de qualidade, que muitas vezes não tem logística adequada no meio do Carnaval”.
DOENÇAS
O primeiro item a ter prioridade total é o preservativo, mais conhecido como camisinha, que deve ser colocado sempre antes de uma relação sexual, diminuindo o risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis, como a aids. Outro problema que suscita muitas queixas nesta época está relacionado às infecções do trato urinário. De acordo com o infectologista Bruno Azevedo Randi, as infecções são comuns nesta época do ano por diversos fatores, entre eles, falta de hidratação adequada, retenção urinária e a prática sexual. “Entre os sintomas, estão ardência ao urinar e vontade constante de ir ao banheiro. O tratamento costuma ser indicado pelo infectologista com o uso de antibióticos e analgésicos”.
Para quem exagera na festa, a sugestão da nutricionista Joyce Moraes é tomar gengibre em pó pela manhã, que pode ser misturado no suco, café ou água, garantindo o bom funcionamento do estômago e do fígado. “Já chás como boldo, alcachofra, hibisco, alecrim e dente-de-leão podem auxiliar nos sintomas da ressaca. Deve-se ingerir uma xícara de manhã, outra ao chegar da folia e outra antes de dormir, sem adoçar”, detalha.
Segundo a nutricionista, uma boa receita para preparar o fígado para a folia é bater duas folhas de couve, com talo e tudo, adicionar uma fruta, água de coco e um pedaço de gengibre. É só bater tudo no liquidificador e tomar sem adoçar. “Sugiro beber a vitamina pela manhã, ao acordar, e à noite, antes de dormir”. Outra receitinha é bater duas colheres de sopa de clorofila com suco de laranja ou de abacaxi e cubos de gelo. Essa pode adoçar! É outra ideia para tomar no desjejum ou à noite, após ingestão de bebidas alcoólicas.
PÉS
Durante a folia, muita gente esquece de cuidar das articulações do corpo, que também precisam estar preparadas para aguentar a agitação dos dias da festa de Momo. De acordo com o médico ortopedista Vitor Trazzi, para desfrutar da folia sem riscos, é essencial tomar algumas precauções: fazer alongamentos leves pela manhã e à noite; ter cuidado com terrenos acidentados e buracos na rua e usar calçados confortáveis para maior conforto dos pés e membros inferiores. A sobrecarga gerada por horas caminhando, dançando ou ficando em pé pode resultar em fadiga muscular e aumento da tensão nas articulações dos membros inferiores, gerando dor e desconforto.
“Durante o Carnaval, a permanência por longos períodos em pé, andando e dançando nos blocos e bailes, pode gerar desconfortos lombares e articulares, principalmente nos membros inferiores. Estes, por sua vez, também apresentam o risco de traumas torcionais – principalmente por causa da irregularidade das ruas e calçadas. Quedas também podem ocorrer”, explica.
O ortopedista alerta ainda que, durante a folia, podem acontecer lesões relacionadas ao consumo abusivo de bebida alcoólica. “É importante moderar o consumo de álcool. Com o excesso, ocorre a diminuição dos reflexos e da propriocepção – capacidade corpórea de se autoperceber no ambiente –, facilitando quedas em calçadas e tropeções, que podem causar desde lesões simples, como contusões, até situações mais graves, como fraturas. A queda com uma garrafa de vidro na mão, por exemplo, pode produzir ferimentos que chegam a seccionar tendões”, adverte.
MINISTÉRIO DA SAÚDE
“Pare, Pense e Use Camisinha”. Este é o slogan da campanha de Carnaval lançada na sexta-feira (22) pelo ministro da Saúde, Luiz Henrique Mandetta, em Salvador (BA). A ação visa conscientizar os foliões que vão pular Carnaval por todo o País. A ideia é estimular o uso do preservativo, principalmente entre os homens na faixa etária de 15 a 39 anos. Entre as novidades para este ano, está a apresentação da nova embalagem das camisinhas, oferecidas pelo Sistema Único de Saúde (SUS). O Ministério da Saúde distribuirá 12 milhões de camisinhas com a nova identidade visual durante os dias de Carnaval.
